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Claro está que todavía funciona así, pero resulta ser que tomar la creatina post-entrenamiento es aún mejor. Un estudio demostró que tomar. Por lo que en este post voy a hablarte acerca de la creatina, un suplemento muy popular en el mundo fitness para el desarrollo muscular, que genera muchas. Lo ideal sería tomar la creatina entre 30 y 60 minutos antes del entrenamiento e inmediatamente después como parte de tu batido post entreno. En un consumo post-entreno, debido a que la creatina puede aumentar la. Candow dg, forbes sc, vogt e. Effect of pre-exercise and post-exercise creatine supplementation on bone mineral content and density in healthy aging adults. La creatina es mejor tomarla antes o después del entreno? Alguna cantidad por kilo de peso? “la suplementación con creatina es más efectiva post-entreno que pre-entreno. Aumenta la masa muscular y la fuerza sin grasa” (2013):. 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